[...] taki efekt o jakim myślę to jestem skłonny to przetestować. Pyt, czy jeśli będę biegać na czczo załóżmy te 20 minut w równym tempie, to nie spowoduje to przyrostu masy mięśniowej w udach, łydach, pośladach, jedynie o co mi chodzi to o spalanie zbędnego tłuszczu. Jak na razie wywaliłem z żywienie - pieczywa , produkty na bazie mąki i [...]
[...] taki efekt o jakim myślę to jestem skłonny to przetestować. Pyt, czy jeśli będę biegać na czczo załóżmy te 20 minut w równym tempie, to nie spowoduje to przyrostu masy mięśniowej w udach, łydach, pośladach, jedynie o co mi chodzi to o spalanie zbędnego tłuszczu. - tluszczu nie spalamy miejscowo. Jednak 20 min to troche malo jak na [...]
[...] Mr. Olympia 1992 gdzie Dorian rozgromil towarzystwo a po filmie z zawodów byly oczywiscie filmy z treningów Flaki i Bebechy :) Poezja i klasyka gatunku :) Co do Platza to chyba najlepiej go ogladac od pasa w dół i ciekawe ile cm mial w szczycie masy jesli chodzi o obwód uda i łydki? Zmieniony przez - SalvatoreLucania w dniu 2016-12-07 21:34:06
[...] agresywne i czuc respekt tylko przed wlascicielem czesto do walki ide na lekkim glodzie zeby byc bardzjej agresywne a aplikowanie sterydow np. winstrolu w celu powiekszenia masy miesniowej i utrwardzenia oraz podwyzszenia poziomu agresji tez jest normalka u jednego typa co sie zajmowal hodowla psow do walki 2 psy s******lily na ulice i [...]
To jeszcze jedno pytanie... jaka metode treningu stosowac? Poki co glownie zalezy mi na zdobywaniu masy. Czesto stosuje metode treningu piramidalnego, ale nie wiem czy to dobre podejscie. A moze zwiekszac obciazenie po kazdej serii i wykonywac po 12 powtorzen? Czy nie zwiekszac? Zmieniony przez - jpr w dniu 2006-02-07 13:36:25
Jak dla mnie to : 1.Wolf 2.Dex /Evan 3.Pakulski Wolf- ogólnie miał przyzwoitą formę, najszerszy coraz większy, chyba nieco masy dołożył na plecach i grubości mimo genetycznych przeszkód. Ale wydaje mnie się że wyżej niż 5 miejsce na Olympii jest dla Niego nieosiągalne. Brakuje kształtów. Może uratować go super wielkość która już chyba jest u Niego [...]
No i wg obliczeń Caseya Martina Berkhana Alana Aragona natural nie przekroczy pewnego pułapu, który oscyluje w przedziale 65-80 kg BEZTŁUSZCZOWEJ MASY CIAŁA co za tym idzie nie jaki pan Robercik mając aktualnie 90 kg na 182 cm przy bf +_ 7 % raczej przekracza normy genetyczne
[...] płacz , ale po miesiącu się przyzwyczai 2. zarządź mu zbilansowaną dietkę na pułapie 2500 kcal wg poniższych wytycznych : cytuję za Ellisem ......." Białko 1,5 g na kg masy ciała Co jemy? W miarę chude gotowane/parowane mięso(pierś kurczaka, ale także czerwone mięso posiadające pewną przewagę jeśli chodzi o hamowanie głodu). Ryby [...]
[...] zbędnego sadełka wokół pasa? Twoim priorytetem jest, jak rozumiem, tenis, a siłownia pomocniczo? Czy są to równorzędne sprawy, tzn. zależy Ci na zbudowaniu dużo większej masy mięśniowej? Napisałeś wczoraj o antycypacji i mam w związku z tym kilka dietetycznych sugestii dla Ciebie... Od czego ona zależy? Oczywiście, od sprawności Twojego [...]
[...] 10ui ed jak fundusze pozwola albo tym ghrp6 cobym glodniejszy byl albo fifti fifti a moze gdzies tam dam antka zamiast metki taki plan na zlamane serce i robienie masy bo za 2miechy robie licencje na bramke to i jakos musze wygladac planowany start wagowy ok 80kg takze zobacze gdzie dojade kurka zrobilbym relacje dla dobra sfd ale [...]
[...] przez cały dzień ten hormon wzrostu (pomaga spalać tłuszcz i budować mięśnie) jest zatrzymany. Więc mamy te 16h i hormon wzrostu szaleje w organizmie, więc palimy tłuszcz. Co o tym myślisz? Totalnie szokujesz organizm, więc sposób skuteczny, natomiast nie robiłbym na tym masy. Tak jak mówiłem - dróg jest wiele tak jak i wiele jest organizmów.
Oczywiście te "Intermittent Fasting" traktowałem pod kątem redukcji. Nie masy. Antek, mam pytanie odnośnie ilości powtórzeń. Przeczytałem Twój artykuł "porozmawiajmy o powtórzeniach". Przekonujesz w nim do większej ilości powtórzeń, 16-20 ruchów. Czemu zatem ja mam sporo ćwiczeń gdzie mam mały zakres pow, np. 6. Co prawda później na koniec każdej [...]
[...] - takie w życiu nie miałem - poziom energii jakbym cały czas brał efedrynę. Co mnie zadziwiło, to to jak mało kalorii potrzebuję aby super funkcjonować i nie gubić masy mięśniowej - coś niesamowitego. Kiedyś przy wadze 100kg zjadałem 3500 i byłem ciągle głody, forma też nie taka jakbym sobie wymarzył. Obecnie 2000 DNT / 2500 DT i jest [...]
[...] bardzo ciekaw jak wyjdą pomiary na początku grudnia, ale myślę, że jestem w stanie zrealizować plan, który napisałem na początku - zejść ok. 4% body fat i nabrać trochę masy mięśniowej w 2 miesiące. Zmiany w obciążeniach: Nogi - przysiady ze sztangą, 8-12 powtórzeń, 3 serie 01.11 - 40kg, 26.11 - 55kg Plecy - podciąganie nachwytem (maszyna), [...]
jestem na redukcji, wiec tyle powtorzen. Na robieniu masy i siły jest troche mniej powtorzen z wiekszym ciezarem. Zreszta barki lubia duzo powtorzen, plecy natomiast wiosłowanie hantla to jest na dobicie. Jak trenuje duzym ciezarem a mało powtórze to niezbyt mi wchodzi. Kazdy organizm jest inny. Wychodze z założenia, ze miesnie nie sa [...]
Czyli jaki cel Poprawa masy, czyli bilans na + i budujesz masę? W takim razie HIIT nie bardzo (jak już to AERO) Posiłek I: Musli z suszonymi owocami {8,4g B; 3,4g T; 72g W- 320 kcal} Mleko 2% {5g B; 4,8g T; 7,2g W- 90 kcal} 2 jajka całe na twardo {10g B; 8,5g T; 0,8g W- 120 kcal} Daj zwykłe płatki owsiane + owoc Mleko ogranicz 2 jajka to za [...]
[...] , w którejdopiero złożenie poszczególnych jej elementów(cykli)gwarantowało efekt końcowy. Skrócony rozkład cykli: CyklI wypoczynkowy 2miesi. Cykl II przygotowawczy 1mies. Cykl III odzyskiwanie strat 1m. C.IV zwięk.masy 1m C V przyrost saiły 2m C.VI zw.masy 2m C.VII redeneracja 0.5m C.VIII zw.masy 1m c.IX rzeźbienie 1,5m "I shit on u"
[...] 7 tygodni do każdej tabletki mety bierz osłonki na wątrobe np lecytyna, essential. 8h po ostatnim tabsie daj listek clomidu kreatyne zacznij w ostatnim tygodniu mety. Po cyklu kup heparegen na regeneracje watrobki. Aero po treningu siłowym 20min moze byc;-) bierz witaminy na cyklu dokup cynk jeszcze na ewentualne syfy i git:-) zdrowia i masy%-)
[...] mase. Jak bed mial czas to od czasu do czasu wrzuce co i jak. Moj trening: http://www.sfd.pl/temat205435/ Moja dieta: http://www.sfd.pl/temat233681/ Cel poprawa sily i masy (z naciskiem na sily ale zawsze mi masa idzie dobrze, wiec to tozsame dla mnie) . Trening 2 x w tyg plus raz w tyodniu ciezarem swojego ciala, okolo 200 pompek , [...]
[...] nie jest tak tragicznie czasem wzdęty jest od jedzenia i wtedy wygląda źle ale ogólnie to płaski jest choć trochę się odkłada tu i tam myślę że to normalne przy robieniu masy. Co do węgli to wolę nie obcinać bo czuję ,że rosnę troszkę. A gainer to przeważnie 30g na 150 ml mleka/wody. Są dni że go w ogóle nie biorę. Dietka z dziś 1. Makaron [...]
Tom Platz
